Le monde moderne impose des exigences élevées aux personnes qui y vivent en ce qui concerne l'activité mentale, et doit parfois effectuer plusieurs tâches simultanément dans différents domaines de la connaissance.
Sans "nourrir" les cellules cérébrales supplémentaires, un mode de vie approprié, maintenir le corps dans une condition physique normale et une bonne nutrition, c'est impossible. Par conséquent, des suggestions sur la façon d'améliorer la fonction cérébrale et la mémoire de diverses manières intéresseront tous les lecteurs.
Cellules cérébrales et mémoire
Au fil des ans, avec l'âge, non seulement le corps humain vieillit, mais aussi son cerveau, sa capacité de réflexion et ses connexions neuronales dans les cellules se détériorent, et la matière grise diminue progressivement en nombre, sa capacité cognitive diminue (réflexion, compréhension), acceptation de l'apprentissage, du raisonnement et de l'inférence logique). L'attention et les troubles de la mémoire sont les premiers signes d'une diminution de la capacité de réflexion chez une personne, qui apparaît souvent avec l'âge.
Causes des troubles de la mémoire et du cerveau
- blessures et blessures postopératoires, maladies antérieures (accident vasculaire cérébral, commotion cérébrale, etc. );
- certaines maladies internes: maladies infectieuses, rénales et autres;
- changements corporels liés à l'âge;
- consommation d'alcool, de drogues, d'antidépresseurs, de tabac;
- Mauvais style de vie: stress, manque de sommeil, surmenage au travail.
Pour ralentir ce processus négatif, les scientifiques recommandent de garder votre corps et votre cerveau en bonne santé en utilisant les règles suivantes:
- maintenir une bonne activité physique, faire de l'exercice régulièrement;
- adhère à une alimentation et un poids normaux, mange des aliments qui améliorent la fonction cérébrale;
- contrôle les taux de cholestérol sanguin et de glucose;
- arrêter de fumer et d'autres mauvaises habitudes;
- maintenir une tension artérielle normale;
- Si nécessaire, vous pouvez découvrir comment améliorer la fonction cérébrale en consultant un spécialiste qui vous prescrira les médicaments nécessaires.
Substances nootropes:
Les nootropiques sont des substances et des agents qui stimulent les effets positifs sur les tissus cérébraux humains, améliorent l'efficacité, améliorent la mémoire, aident et facilitent le processus de mémorisation et d'apprentissage, et stimulent la fonction cognitive. Ils augmentent également la «clarté» de l'esprit dans des situations extrêmes, même. Ils sont basés sur des composants organiques. L'industrie pharmaceutique moderne produit des médicaments et des pilules basés sur leurs bases qui améliorent la fonction cérébrale.
10 matériaux qui améliorent la mémoire et les performances intellectuelles:
- Flavonols - activent la production d'hormones d'endorphine dans le corps, augmentent le bonheur et le bonheur. Ils stimulent la transmission de l'influx nerveux dans les cellules cérébrales, augmentant la vitalité et l'activité. Ces matériaux contiennent du chocolat noir.
- Lécithine - l'un des composants des cellules du corps, les phospholipides impliqués dans la production d'enzymes et d'hormones; avec la vitamine B5, il est converti en acétylcholine, ce qui accélère le processus et en neurotransmetteur (neurotransmetteur); trouvé dans les œufs, le foie de bœuf et de poulet, les poissons gras, les légumineuses, les noix et les graines.
- Caféine - trouvée dans le café vert et le thé, son apport aide à se concentrer, à augmenter la productivité et à stimuler le cerveau, mais après un certain temps, l'activité cérébrale diminue.
- L-théanine, un acide aminé présent dans le thé vert, aide à prolonger l'activité cérébrale et à améliorer les performances sans autre baisse.
- La créatine, un acide contenant de l'azote organique, est produite naturellement pendant une activité physique active, aide à augmenter la croissance musculaire et la réponse cellulaire, économise le stockage d'énergie du cerveau et améliore la pensée analytique.
- Acides gras oméga-3 (présents dans les poissons de mer, les noix, les graines) - améliorent la mémoire, soulagent la dépression et le stress, protègent contre le vieillissement.
- La L-tyrosine est un acide aminé qui aide à la production du neurotransmetteur adrénaline et dopamine, augmente le niveau de fatigue, la concentration et a un effet positif sur le système endocrinien.
- Vitamine B - aide à restaurer les cellules nerveuses et à améliorer la fonction cérébrale.
- L'acétyl-L-carnitine est un acide aminé qui soulage la fatigue chronique, améliore la mémoire et la fonction des cellules cérébrales, maintient l'équilibre et le métabolisme des glucides et affecte les performances sexuelles.
- L'extrait de feuille de Ginkgo biloba est le médicament nootropique le plus puissant nommé d'après l'arbre du même nom, ses feuilles contiennent des glycosides, des flavonoïdes et des terpènes, qui stimulent ensemble l'activité cérébrale, améliorent la mémoire et la stabilité émotionnelle.
Produits qui régulent l'activité des cellules cérébrales:
Le mode de vie et la nutrition sont des facteurs majeurs influençant l'activité mentale humaine. La recherche scientifique montre qu'il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales.
Cela comprend:
- Les poissons gras (sardines, saumon, truite, etc. ) ont un effet positif sur les capacités mentales en raison de la présence d'acides gras oméga-3; En consommant des acides gras, une personne les fournit pour la reproduction des cellules nerveuses du cerveau (qui en soi contient 60% de matières grasses), ralentit également le processus de vieillissement et prévient même l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
- Le café noir ajoute des nutriments essentiels au corps humain: la caféine et les antioxydants qui bloquent le travail de l'adénosine (qui prévient la somnolence et augmente une perception positive de la réalité), stimule la production de sérotonine pour améliorer l'humeur et aider à augmenter la concentration pour le travail mental.
- Le chocolat noir (contient au moins 80% de cacao) contient des substances bénéfiques pour améliorer la fonction cérébrale: des flavonoïdes, de la caféine et des antioxydants, qui améliorent la mémoire et aident à ralentir les changements cellulaires liés à l'âge du cerveau et à améliorer l'humeur.
- Noix (noix, noisettes et amandes) - contiennent des vitamines B et E utiles, des oligo-éléments (magnésium) et des antioxydants, apport quotidien jusqu'à 100 g.
- Les myrtilles sont des baies qui ont non seulement un effet positif sur l'acuité visuelle, mais aussi sur le cerveau, et soulagent également la dépression, en raison de leur teneur en anthocyanes - un antioxydant qui renforce les vaisseaux sanguins et réduit sa fragilité, améliorant la communication entre les cellules cérébrales et la mémoire.
- Les oranges et les citrons sont de bonnes sources de vitamine C, un puissant antioxydant qui protège le cerveau des radicaux libres.
- Brocoli - Contient de la vitamine K liposoluble (essentielle à la formation de graisse dans les cellules du cerveau et améliore la mémoire) et des antioxydants pour aider à combattre les maladies associées aux lésions cérébrales.
- Les graines de citrouille sont une source de magnésium, de zinc, de fer et de cuivre, qui affectent le système nerveux, l'apprentissage et la mémoire d'une personne.
- Les œufs de poule sont une excellente source de nutriments (acide folique, choline, vitamines B6 et B12).
Effets de l'activité physique sur le cerveau
Même de modestes promenades nocturnes en plein air ont un effet bénéfique sur la santé du cerveau. Maintenir une activité physique élevée, faire de l'exercice avec une certaine charge, faire du sport est un moyen d'améliorer la fonction cérébrale. Il aide à améliorer les capacités intellectuelles à tout âge et chez les personnes âgées - pour surmonter les troubles cognitifs mineurs.
Les scientifiques recommandent des exercices d'aérobie, de courtes séances d'entraînement, du yoga et de la méditation pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau et maintenir le corps en bonne condition physique.
Régime méditerranéen
Selon de nombreux scientifiques, le régime méditerranéen contient une alimentation optimale riche en légumes et fruits sains, en légumineuses et en céréales, ainsi qu'en noix et en huile d'olive, qui ont un effet positif et offrent une protection à long terme pour le cerveau.
Ce régime comprend également une petite quantité de produits laitiers, de fruits de mer et une variété de vins. Les restrictions s'appliquent à l'utilisation de viande rouge, de volaille et de produits transformés.
Formation de l'esprit
L'une des méthodes les plus efficaces pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale consiste à entraîner quotidiennement vos capacités de réflexion. Ces méthodes comprennent: la résolution de mots croisés et de Sudoku, l'apprentissage d'une nouvelle langue étrangère. Ce dernier, selon les conclusions de scientifiques finlandais de l'Université d'Helsinki, contribue à améliorer les capacités cognitives même chez les personnes âgées, donne de la "netteté" de l'esprit et contribue à son élasticité
Plus une personne apprend une langue étrangère, plus la réaction du réseau neuronal du cerveau à la collecte de nouvelles informations est rapide. Par conséquent, les enfants et les adultes sont encouragés à pratiquer une nouvelle langue pour éviter le déclin cognitif à mesure qu'ils vieillissent.
Apprendre à jouer d'un instrument de musique, quel que soit l'âge de l'élève, a également un effet positif sur la mémoire et les cellules cérébrales. La reproduction vocale a un effet protecteur, modifiant les ondes cérébrales et améliorant l'audition.
Médicaments nootropes:
Le travail du cerveau humain et de la mémoire est souvent influencé par l'environnement externe, de sorte que de nombreuses personnes sentent qu'elles ont besoin d'un traitement et se tournent vers un spécialiste pour demander au médicament ce qui améliore la mémoire et la fonction cérébrale. Tous ces médicaments et comprimés ne peuvent être pris que selon les directives du médecin.
Cependant, en cas d'urgence (soutenance de diplômes, sessions, examens, etc. ), la prise d'un tel médicament lui-même peut concentrer et augmenter l'activité cérébrale en peu de temps.
Quels médicaments améliorent la fonction cérébrale et sont vendus sans ordonnance
- La glycine est une "vitamine de tête" bon marché populaire qui régule le sommeil, l'activité mentale et améliore l'humeur, elle doit être prise au moins 30 jours.
- Acide gamma-aminobutyrique - prescrit pour le traitement des traumatismes crâniens, aide à éliminer les toxines et normalise les processus nerveux.
- Extrait sec de feuille de Ginkgo biloba - un ingrédient à base d'extrait de feuille, prescrit pour les troubles du sommeil, les vertiges, les troubles de la mémoire et de l'attention, normalise le métabolisme dans les cellules et les tissus cérébraux (non prescrit sous 18 ans).
Pilules sur ordonnance pour la mémoire et la fonction cérébrale:
- Le piracétam et ses analogues - des médicaments qui aident les étudiants à passer des sessions, sont prescrits pour les troubles de la mémoire et de l'attention, chez les personnes âgées - dans le traitement de la maladie d'Alzheimer. >
- Dichlorhydrate de pyritinol monohydraté - utilisé pour réduire les performances mentales, aide à normaliser les processus métaboliques dans les tissus nerveux, est utilisé dans le traitement de l'athérosclérose, de l'encéphalopathie pédiatrique.
- Complexe peptidique de cerveau de porc - vendu en ampoules et prescrit pour le traitement de la maladie d'Alzheimer, des accidents vasculaires cérébraux, etc.
Vous devez lire attentivement les instructions de tous les médicaments, car la plupart d'entre eux ont des effets secondaires négatifs et des contre-indications.
Règles de prise de médicaments nootropes:
Avant de commencer à prendre des médicaments qui améliorent la mémoire et la fonction cérébrale, il est important de consulter un spécialiste, ainsi que de prendre en compte les règles importantes:
La dose- du médicament et la durée du traitement sont choisies en fonction de l'âge du patient, de sa santé et de ses caractéristiques corporelles, de la présence de plusieurs maladies concomitantes;
- Les préparations ou suppléments à base de plantes ne sont pas toujours nocifs et inoffensifs pour l'homme, des réactions allergiques peuvent survenir, la présence de contre-indications et d'effets secondaires inattendus;
- pour découvrir les changements positifs ou négatifs dans le travail du cerveau et de la mémoire, besoin de faire des tests, notez vos observations périodiquement et faites une série d'exercices spéciaux;
- pour choisir la pilule optimale qui peut améliorer la fonction cérébrale, mieux remplacer son apport et observer ses effets sur l'organisme, cela aidera à identifier le médicament le plus approprié.
Développement des capacités de réflexion et de mémoire chez les enfants
Les médicaments et les médicaments ne conviennent pas toujours aux enfants, au contraire, la plupart de ces médicaments ne sont pas recommandés avant l'âge de 18 ans en raison de possibles conséquences négatives. Avant de décider d'une prescription, il est préférable de consulter un pédiatre et un neurologue.
Cela est dû au fait que la diminution de la concentration d'attention et de mémoire chez les enfants est le résultat de toute maladie, et seul un médecin, après examen, peut décider comment améliorer la fonction cérébrale de l'enfant: à l'aide de médicaments, de vitamines ou de changements de stylela vie et les loisirs, les recettes diététiques et la consommation alimentaire qui aident à stimuler le travail des cellules cérébrales.
Recettes populaires pour améliorer la mémoire
La médecine traditionnelle au fil des ans a rassemblé de nombreuses recettes qui ont un effet positif sur la capacité d'une personne à se souvenir et à améliorer sa concentration:
- inclusion de fleurs de trèfle - préparée à partir de 2 c. l. plantes séchées pour 2 cuillères à soupe. eau chaude, le tout versé dans un thermos pendant 2 heures, puis filtrer et boire 100 g une demi-heure avant les repas, durée du cours - 3 mois;
- décoction de peau de sorbier rouge hachée: 1 c. l. massez pour 250 g d'eau, faites bouillir et appuyez sur pendant 6 heures, buvez trois fois par jour pendant 1 cuillère à soupe. l, cours - 30 jours, puis repos, un an - au moins 3 cycles;
- Mangez 2-3 jeunes pignons de pin. deux fois par jour avant les repas.
Conclusion
Si vous rencontrez des problèmes de mémoire, des étourdissements, de l'insomnie, de la dépression ou d'autres symptômes, vous devez d'abord expliquer la source et la cause de ce processus négatif en consultant un médecin et en subissant un examen approfondi. Après avoir obtenu les résultats et les recommandations d'experts, il est possible de commencer le traitement et de prendre des médicaments qui améliorent la fonction cérébrale et la mémoire.